ゆたか劇場

漢方相談の一乗寺薬局グループ(京都市) > 脱力系ブログ~ゆたか劇場~ > その不調に漢方的対策法 > 頭痛やめまいや爪が割れやすい等、女性に多い鉄欠乏性貧血の養生

ゆたか店長のプロフィールはこちら

頭痛やめまいや爪が割れやすい等、女性に多い鉄欠乏性貧血の養生

2016.2.27 | 脱力系ブログ~ゆたか劇場~, その不調に漢方的対策法, ゆたかのおもしろ日常・気づき・つぶやき | comment:0

駅前漢方ごじょう荒木豊です。

頭痛・耳鳴り・めまい・疲れやすい・肌の乾燥・爪が割れやすい・髪がパサつく・口内炎等・・・
貧血は血液の赤血球の中にあるヘモグロビンが減少したためおこります。ヘモグロビンは体のすみずみに酸素を運ぶ重要な役割を担っているので不足すると体中酸欠状態になり、様々な不調がおこります。
鉄は、成長期や妊娠・出産期・生活習慣の乱れ(寝不足・食生活など)、出血(大けが・月経・痔など)で不足(欠乏)します。

効率よく鉄を補給しよう!
1、鉄分・タンパク質を十分に摂る
レバーや赤みの肉類、浅利・カキ・サバ・イワシ・さんま・大豆食品・海藻類・緑黄色野菜など

2、鉄の吸収をよくする
酢、柑橘類、梅干しなど酸味のあるもので胃液の分泌をよくさせる。

3、食事中のコーヒーを控えてみる
コーヒーに含まれるタンニンが鉄と結合して鉄の吸収を抑えてしまいます。

普段の食事を意識して貧血の養生はじめてみませんか?


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

お問い合わせ・ご予約はこちら

メールでのお問い合わせ・ご予約

お電話でのお問い合わせ・ご予約(0120-257-805)受付時間 10:00-19:00