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これはいいよ!お客さんに教えてもらったキャットポーズで腰痛予防

2013.6.5 | 脱力系ブログ~ゆたか劇場~ | comment:0

こんにちは。駅前漢方ごじょう荒木豊です。荒木豊  駅前漢方ごじょう ゆたか店長

先日、お客様より腰痛予防には、キャットポーズを1日10回するだけでいいんですよ。
っということを聞きました。

キャットポーズって何??

全然知らなかった私は、お客様に尋ねました。
猫が背中を丸めたり伸ばしたりするポーズを繰り返しして、腰痛を予防できるそうです。

<キャットポーズのやり方>
1.ひざを腰幅に開き、両膝・両手に均等に上体の重みを預けます。
おへそが落ちてしまわないように、背中をまっすぐに保ちます。
キャットポーズ
2.1の状態から息を吸って、大きく吐きながら、頭を持ち上げ、胸を開いていきます。その際、背中がアーチ状にしなるように、すべての背骨と背骨の間が均等に開くように意識します。
キャットポーズ

3.2の状態で息を吸って、大きく吐きながら、骨盤を上に持ち上げ、おへそ、背中を天井に押し出すようにしていきます。今度は背中がカール状にしなるように、2と同様、すべての背骨と背骨の間が均等に開くように意識します。
キャットポーズ

 

継続することが大切!と思い、回数は少ないですが寝る前に1日10回し始めました。

過去に、ぎっくり腰を経験していて、もともと体がものすごく硬いので、
キャットポーズにあやかりたいと思います。


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