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便秘の方必見です

2016.9.3 | 脱力系ブログ~ゆたか劇場~, その不調に漢方的対策法, ゆたかのおもしろ日常・気づき・つぶやき, アトピーなどの皮膚トラブルのこと | comment:0

駅前漢方ごじょう荒木豊です。

アトピーなどの皮膚トラブルで腸内環境を整えることは大切です。
それは腸が体の約7割の免疫を調節しているところだからです。

腸内環境が乱れると徐々に免疫が乱れ、
アレルギー反応が起きると痒みが発生しやすくなり皮膚はガサガサしてきます。

そこで最近注目なのが「腸活」。
腸活って腸の働きをよくすることで体全体のコンディションを上げる健康法のことです。腸内環境が整うとアトピーなどの皮膚トラブルだけではなく、ダイエット・美肌にも大きな影響を与えてくれます。

まずは腸内環境をチェックしてみて!
□肉・油物・スイーツをよく食べる
□深夜の飲食など不規則な食事
□運動不足・不定期に行う激しい運動
□生活リズムが不安定で、夜更かしが多い
□平均睡眠3~5時間。もしくは、9時間以上睡眠
□なかなか起きられず、朝から胃がもたれている
□朝の排便はほとんどなく、出る時間はまちまち
□便やおならが臭い

以上の項目の中で
5個以上当てはまる人は、腸内環境が悪い方向に向かっているかも・・・
皮膚だけでなく体に不調があれば、腸活でリセットしましょう。

腸活5つの方法
①腸刺激エクササイズ
右の腰骨と左の肋骨の下をそれぞれ手でつかんでも見ながら腰を回します。
左右ともに5週ずつを数セット行います。

②便座エクササイズ
便座に浅く腰掛け、手を逆の足首につけるようにします。
イメージは右手を左の足首にです。そうすると上体をねじるようなポーズになります。

③発酵食品を摂る
発酵食品に含まれる乳酸菌・ビフィズス菌や食物繊維は善玉菌の餌となって
腸内環境を整えてくれます。

④朝起きたら酵素を飲んでみる
酵素は生野菜やフルーツに含まれます。
これらを食べすぎると体が冷えるって方もいると思います。
その場合はおみそ汁やお漬物などがおススメ。
ご飯におみそ汁にお漬物こんなシンプルな朝食は酵素たっぷりです。

⑤効率よく酵素を摂取
約70種類の野菜や果実を糖で発酵させた
大和酵素はほんのり甘く飲みやすいです。
原液を常温のお好みの量のお水で溶いてグイッと飲んでみてください。

無題
本草酵素、詳しくはこちら
腸活の効果って?
①血流の改善

②免疫力を整えて肌質向上

③口臭・体臭などの解消

④生活習慣などのリスクが軽減します。

なかなか皮膚トラブルが克服できないってお悩みの方へ
腸活試してみて下さい。


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