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「あれっ?何だっけ?」が気になり始めた方へ。記憶力アップに欠かせない3つのポイントとは?

2020.11.12 | 脱力系ブログ~ゆたか劇場~, その不調に漢方的対策法, ゆたかのおもしろ日常・気づき・つぶやき | comment:0

駅前漢方ごじょう荒木豊です。

約束したことをすぐ忘れる、カラオケで歌いたい曲が思い出せない、同窓会で顔は分かるけどすぐに名前が思い出せない、漢字が思い出せないなどなど

物忘れすることが増えていませんか?

年齢を重ねるとどうしても記憶力は弱ってきます。
50代後半の記憶力はなんと!30代の約半分くらいになると言われています。

年齢だからとあきらめずにまずは今の生活習慣を見直してみてください。

記憶力アップに欠かせない3つのポイント
1、運動
楽しみながら30分程度の有酸素運動は、脳活動を活発にすることが報告されています。
気持ちよく汗をかくと、体がリフレッシュし脳もリフレッシュします。

2、栄養
脳血流をよくしたり脳血管を傷つける活性酸素を除去するなど脳の健康に良い色の濃い葉菜類・エクストラバージンオリーブオイル/アマニ油などのブレインフード(脳の健康を促進する)積極的に活用しましょう!

3、睡眠
睡眠が記憶の固定に良いと報告されています。
タンパク質に含まれるトリプトファンはセロトニンを増やし、脳内ホルモンを整え睡眠の質アップに必須です。

 

あなたはいくつ当てはまりますか?
□ 会話の中に「あれ」、「これ」、「それ」が増えてきた

□ 忘れ物が増えてきた

□ うっかりミスが増えてきた

□ 同時に2つ以上のことをすると忘れることがある

□ 昔のことは覚えているのに最近のことが思い出せない

1つでも当てはまったあなた!
記憶力アップ対策を始めませんか?


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